中国每天一万人确诊癌症,医生忠告,想长寿,晨起请坚持四多四少

很多人都有这样的疑问,癌症,到底能不能预防?

WHO(世界卫生组织)很早就提出,1/3的癌症是可以预防的,1/3的癌症通过早发现、早诊断、早治疗可以治愈,1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦。

我们能通过三级预防来防控癌症的发生:一级预防为病因预防,减少外界不良因素的损害;二级预防为早发现、早诊断、早治疗;三级预防为改善生活质量,延长生存时间。

所以,癌症完全是可以预防的。

遗憾的是,即便癌症可以预防,但我国的癌症发病形势依然非常严峻,来自国家癌症中心的数据显示,我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例,死亡估计约233.8万人;近10多年来,恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算,我国平均每分钟就有七人被确诊癌症,平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。

为什么现在生活水平和医疗水平如此高了,可癌症的发病率和死亡率却不断升高呢?

先说说癌症的发病率为什么会高,主要还是不健康的生活习惯,一个人,如果从晨起开始就保持一系列坏习惯,那么时间长了,癌症的发病率可想而知。

虽然医疗水平很高,但医疗不是万能的,癌症依然是全球治疗的难题,癌症的分期决定了预后,不幸的是,80%以上的癌症被确诊的时候已经是中晚期,治疗效果可想而知。

为了预防癌症,医生忠告,想长寿,晨起请坚持四多四少。

第一,晨起请坚持多喝水

水是人类最重要的营养素,水是生命之源,如果一个人不爱喝水,身体里的代谢废物无法及时排出来,时间长了,疾病就很容易找上。

一个人要想远离癌症,就一定要牢记要多喝水,不能等到明显口渴的时候才想到去喝水,多喝水一定要养成一种好习惯,中国每天一万人确诊癌症,医生忠告,想长寿,晨起请坚持四多四少长期坚持下去。

第二,晨起请坚持多运动

生命在于运动,晚上是睡觉静养的时间,那么白天就是积极运动的时间,生命在于运动,只有坚持运动,并且养成习惯,才能让运动发挥更好的效果,热爱运动的人,免疫力会更好,体重也会控制的更好,这些有有利于预防癌症。

第三,晨起请坚持多均衡膳食

一个人要想健康,营养均衡至关重要,有些人一味只吃肉,其他的食物统统不吃,有些人一味只吃素,其他的食物统统不吃,这些都是不好的饮食习惯,这些都可能导致营养素的摄入不足,或者某一种营养素摄入超标。

第四,晨起请坚持多笑口常开

大家一定要牢记,保持良好的情绪对于维系健康至关重要,有些人从晨起开始就乱发脾气,暴躁的人免疫力很容易下降,罹患癌症的风险也会增加。

所以,晨起务必坚持笑口常开,要时刻让自己的情绪处于一个最佳状态,才能离疾病更远。

第四,晨起请坚持少吸烟

吸烟是一种对健康伤害很大的坏习惯,建议你少吸烟,不吸烟,越早戒烟越好。

长期吸烟会增加肺癌的发病风险,在我国,肺癌是发病率最高的恶性肿瘤,如何才能远离肺癌,最基本的就是早点戒烟。

第五,晨起请坚持少酗酒

长期喝酒同样会增加癌症的发病风险,主要原因是酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变,时间长了,就会增加癌症的发病风险。

第六,晨起请坚持少三高饮食

很多人特别爱吃三高饮食,包括高盐、高脂肪、高热量饮食,殊不知这样的饮食习惯会增加癌症的发病风险,高盐会破坏胃粘膜防御屏障,更易诱发胃癌,高脂肪高热量饮食会让人变得更胖,肥胖也会增加癌症的发病风险。

第七,晨起请坚持少憋二便

晨起的时候,是最适合去排大小便的时间段,养成规律的排便习惯更有利身体的健康,有些人养成不好的生活习惯,长期憋大便,会让排便变得不规律,更易便秘,便秘会增加癌症的发病风险,长期憋小便,会导致泌尿系统更易罹患炎症及癌症。

第八,晨起请坚持少一日三餐不规律

很多人晨起就有一日三餐不规律的坏习惯,比如经常不吃早餐,或者中餐晚餐吃的时间很晚,或是经常吃夜宵,这些都非常不利于身体的健康,随着时间的推移,容易罹患癌症。

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