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夏天是雷电多发季，户外活动中遭遇雷击事故的风险也相应增加。为了确保安全，在户外活动中避免雷击受伤，请采取以下几项预防措施：

1. 了解雷电知识：学习雷电的基本知识可以帮助你更好地了解雷击的原理和危害。雷电通常会在高地、开阔地区、水边和高处等易遭受雷击的地方发生。

2. 观察天气预报：提前关注天气预报，了解天气状况，知道是否有雷暴天气，并根据天气情况做出相应的决策。如果天气预报中有雷电活动的警告，最好尽量避免户外活动。

3. 寻找安全场所：如果被困在户外并且发现天空中开始有闪电和雷声，应寻找安全的场所尽快避难。避免躲在开放的空地、高山或水边等易受雷击的区域。最好选择遮蔽物比较多的密林、低洼地、山谷等地方躲避。

4. 避开高处和物体：雷电通常会选择最高的物体来打击，而且还可以通过物体传导到其他地方。避免站在开阔地区的高地上，远离比你身高更高的物体，如树木、电线杆、金属结构等等。

5. 避免使用电子设备：雷电可以通过电线、天线等途径进入建筑物和人体。在雷暴天气期间，最好避免使用电子设备，尤其是手机、电脑、电视等等。如果必须使用，请远离窗户和电源插座。

6. 分散人群：如果你在户外与大群人一起活动，最好不要聚集在一起。雷电往往会在高地上打击，而且人数越多，受伤的风险越高。分散人群可以减少伤害的范围。

7. 注意早期征兆：雷暴发生前，通常会有一些征兆，如天空变暗、气温骤变、风的方向和强度突变等。如果你发现这些征兆，应尽快采取措施，避免暴露在雷击风险中。

了解雷电知识、观察天气预报、寻找安全场所、避开高处和物体、避免使用电子设备、分散人群、注意早期征兆是避免户外雷击受伤的有效方法。在夏天的户外活动中，请务必牢记这些安全措施，确保自身的安全。